2019.03.10 Sunday
2019.03.10 Sunday
体重減らずの巻
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先週末お仕事だったので今週は!と意気込んでやすらぎ堤へ。曇りですが気温15℃。条件最高。
でもな〜んとなく気が進まない・・・これが。体も判っているのでしょうか、体重やばい事。
昨日今日と酒の陣!やすらぎ堤も多くの方(酔っ払い)が・・・。
そうなんです。先週数か月振りに乗った体重計。結果は目標+7kg超の76kg。(涙)
1週間一応注意したのですがまったく減らず。減量って本当難しい。とは言えやすらぎ堤へ。
案の定体が重い。明らかに重い。なので、ぐるっと1周10kgは諦めて酒の陣観察RUNに。
まあ室内は凄い人です。女性が多いのも少し驚き。
メインアリーナは行きませんでしたが通路も凄いです。これみんな酔っ払い。
テラスでも思い思いに宴会中。何名か寝込んでいました。
あり得ない数の酔っ払いとともに、素晴らしい会場の雰囲気に満足してやすらぎ堤RUN再開。
が、ペースあがらず呼吸もゼハゼハ。で昭和大橋にてUターン決行。持久力ネ〜!俺。
まずは減量ですね。当面夏前の72kgまで▲4kg。ここがターゲットかと。ヤベヤベ!
おわり
【参考:本日のデータ】
暖かかったです。
2019.03.03 Sunday
この冬を総括するの巻
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今日は3月3日!今年の冬の新潟市・・・まれに見る超暖冬でした。そんな今冬RUNを総括します。
大晦日のやすらぎ堤。雪まったく無し。
まず12〜2月のRUN回数。ガーミンコネクトでは各月2回の計6回。冬の新潟では上出来ですネ。
雪の多い年なんか2ケ月以上走れないこともザラですので、市民的経験則はチョット驚き。
それに何となく風の弱い日も多く、外走りのモチベーションになってました。ありがたい事です。
年始もいい天気でしたが1月中旬も穏やかな日が多かったです。(2019.1.12)
さて一方走行kmですが、こちらは中々増やせず。6回計47.4km。平均約8km/回。
データ見返すと、4km位のゼハゼハリタイアが複数回有り。暖冬とは言え冬の天候変化は大。
晴れ間を狙って外に飛び出し、雪に当たらぬようハイペース→撃沈パターン。ここは反省。
2月中旬一時寒のもどり。でも何とか走れるのが今年の特徴。
まあ自他共に認める雪国新潟在住者としては、冬季間としてはまずますの結果だったのでは?
そもそも新潟市の冬なんて2ケ月走れない事もザラ。それに比べれば月2走れただけでOK。
と言ってる間に2月下旬にはもう春っぽい雰囲気もちらほら。来週からは本格開始です。
2月下旬はもう春の雰囲気。市民も自然とやすらぎ堤へ。(2019.2.24)
ところで余談ですが、偶然所用で今週末は都内に。初めて見てきました生東京マラソン2019!
私は大手町丸ビル裏(ゴール約200m手前)での観戦でしたが・・・やっぱり走ってみたい!
するとやる事沢山想い浮かんで少しブルーに。まずは体重か!でも最近怖くて秤に乗ってない俺。
歓声最大は日本人トップの堀尾選手。選手の通過は本当一瞬。車イス選手はシャッター間に合わず。
雨に当たらず雰囲気楽しめる丸ビルパブリックビューイングが大人気。
帰る途中の晴海通りJRガード下。銀座を超えて後10km!
と言うことで、チョットだけですが東京マラソン生観戦したら俄然やる気でてきました。俺!
まずは1年で最もやすらぎ堤が輝く4・5月を楽しんで、次の大会を色々考えてみたいです。
来週から本格始動しますので引き続きよろしくお願いいたします(^^)。 以上
※追記:ブログ書いた翌日数か月振りに体重測定。75.6kg。昨秋比+3.7kg也!ヤベ・・・。
2019.01.06 Sunday
新年走ったのは初めてかも?の巻
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実は今新潟は冬!でもやっぱり変。正月市内近郊のゴルフ場は満員だったとか。ゴルフ?新潟で?今?
そんな私も大晦日に冬季走り納めをしてシューズをしまいかけたところ、正月いっこうに雪の気配無し。
と言うことで、初めて新潟市内で1月新年RUNを決行しました。5日土曜日!暖冬だな〜・・・。
曇ってるけど降雪はナイ予報。少々風は強い。
とは言え、都内と違い風強くて天気は常に曇り。体感温度が相当違いますのでそれなりの準備が必要。
まず風を止めるウエアは上下必須です。特に、下はランタイツだけだと足が動かなくなります。
あと手袋も必須。ネックウォーマーもあれば完璧。風さえ遮れば、走ると直ぐ暖かくなります。
問題はシューズ。チョットでも雪が降ればガンガン上から染みてきます。積もると全くグリップ無し。
車のライト点いてますけど15:30です。
数年前に快晴の残雪の中エニグマで走ったら、途中2度転倒をきっしバス帰りという経験あります。
もちろん今回はニンバス君。1月5日に新潟市内でニンバス!結構感慨深いものがあったりして。
結局今回は8kmゆっくりRUN。2週連続走は久しぶり。関節の動きが良くなってきた感じ。
なんて思ってたら翌日6日は更に晴れて、暖冬の新潟市内を満喫する週末でした。いいです!暖冬!
今週もまた走った後のあおさ味噌汁。なぜか止められません。
おわり
2018.12.31 Monday
今年も大晦日RUNの巻
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私の記憶が間違いなければ、40年前のこの時期の新潟市内は、坂で普通のスキー練習出来たような・・・。
やっぱり暖冬傾向は本物ですネ。けど、雪が少ないことは嬉しい。今年も大晦日RUNできました。
もちろん都内とは体感全然異なりますが、それでも市内のやすらぎ堤は完全無雪状態。ありがたいことです。
大晦日なのに完全無雪。おお、スゲ〜。でも風寒いのが新潟!
この感じは雪振りませんネ。昔を想うと大晦日の日差しは感激もの。
さて、とはいえ毎度の仕事が超多忙続きで、今月上旬に立川で走ってからほぼ1ケ月振りのRUN。
それも暖かかった都内から真冬の新潟。ストレッチするも寒いので走りながらアップしながらスタートを。
で、はじめは我ながらフォームもきまって「おお楽勝!」とペース上げたら2kmでゼハゼハRUN中止。
奥の方は雪雲。新潟市内は佐渡の山が雪から守るは本当かも?
まあ、それでも大晦日RUNはやっぱり嬉し。それに、走った後は体が軽い軽い。忘れてましたこの感じ。
あとは毎年ですが、冬場は2月末まで走るの諦めて筋トレシーズンにします。仕事関係なしでやれますし。
来年も焦らず、追わず、のんびりと、マイペースで。(^^)おわり
2018.12.09 Sunday
とうとう新潟に雪(涙)!なので都内で走るの巻
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実は10月以降・・・殆ど走れませんでした。原因は仕事!何て言ってるうちに新潟は毎日雨模様。
流石にヤバイと思ってた折、有難や都内に続けて2回も用事!久し〜振りに走りました、皇居&立川!
現地は両日とも絶好のRUN日和。日本海側の宿命とは思いつつ、思わず日光に微笑んでしまう私。
芝公園は初。単なる林と思ったら公園で驚き。右増上寺、後は勿論東京タワー。
ア〜いい天気だいい天気だナ〜。(涙)
立川のイメージは今これ。昔は競輪場だったりして。(個人的です)
立川では訳も分からず取り敢えず昭和記念公園周りを1周。結構ハード。
それにしても、ガーミン記録を見直すと10月以降まともに走った記録無し。2ケ月振りの運動。
でも、立川では13km走ってまだ走れそうだったので、持久力は意外と落ちてないナと安心。
一方、タイムは全然上がりませんでした。股関節の柔軟性は使ってないので低下していたかも。
RUN−PITでレンタルしたGTX。なぜかこのシューズは本当に自分にフィットする。
さてさて、いよいよランナー的に難しい新潟の冬。そんなチョクチョク都内に行く用事は勿論無し。
今年も基本筋トレ期間ですかネ。たまにトンネルで走りつつ、3月の新潟ハーフまで引っ張ろうかと。
と考えている今週末、とうとう新潟市内に初雪が!きました!立川RUNは後で詳しくUPします。
おわり
2018.09.24 Monday
ちょっと寂しいやすらぎ堤RUNの巻
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本当に走るのが心地よい季節になってきました。暑く寒くなく。で、ランナーはやすらぎ堤大集合。
そして新潟シティまで後半月!この時期、やすらぎ堤ランナーが過負荷モードで走るのも恒例。
一方、今回何気にエントリーしなかった私、今となって周り見てると・・・やっぱりちょっと寂しい。
今日は集団ランナー・ペアランナーが多かったです。これも新潟シティの予行練習?
だったらエントリーすればよかったじゃん!なのですが、「おっしゃるとおり」でございます。
どうもフルはまだ自信ないし、10kmは何か走ったし、気持ちのレベル感は今丁度ハーフあたり。
なので、特段決定的理由も無かったのですが、何かエントリーに気が向かなかったんですよネ〜。
という事で今日は黙々ランニング!
ところで、夏終わった後、体を慣らす為にRUN前1時間歩きを入れてます。これが結構イイ。
元々高橋尚子さんのお薦めで、初心者的に程良いアップとフォームチェックができたりします。
Qちゃんは20〜30分と言ってましたが、私的には1時間歩+10kmジョグが丁度良いみたい。
そんな走りながら考えると、自宅→ビッグスワンを歩、そして10kmエントリーでベストじゃん!
久し振りに万代橋も走りました。ここも最高。右奥のレインボータワーはもうすぐ見納め!
やっぱりネ〜。何だかんだ言って、祭りに参加できない寂しさをヒシヒシ感じる私のでした。
結局走りながら考えて、今年は新潟シティランナーを万代橋にて全力応援する!と決め込んだ私。
とまあ、今日は色々考えるRUNになってしまったしだい。よく観察すると、人間って正直ですネ〜。
とは言え、いつも通りRUN後の気分は最高。毎度ですが、やすらぎ堤には本当に感謝です。 おわり
【いつもの参考データ】
23℃は一番気持ちいい温度帯かも。早く走れるのは15℃位?
今週はラップも。5km位まで歩き。そこからRUN。10kmは休憩です。こんな感じで走ってます。
2018.09.16 Sunday
イイ感じになって来た9月の新潟の巻
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先日フト思ったのですが、そう言えば今夏は蚊に1回も刺されなかったです。蚊も動けぬ暑さだった?
結局屋外でれず、少々体もなまってしまった感じ。今は少し慣らし運転が必要かな?と思ってるところ。
幸い9月も半ばになり、結構体感的に涼しいこの頃。そんな訳で、今週は少し長めの慣らしRUN実行です。
みんな好き勝手に夕涼み。こんなやすらぎ堤が好き!
一応イメージとして、週末15kmRUNに戻したいので、まずは15km位の移動から計画。
そうすると、アップ兼ねて初め4km歩いて、その後やすらぎ堤1周10kmがいいような気が。
早速今週末実行。25℃位の気温が何とも快適!予想通り、4kmアップ後は10km楽ですネ〜。
夏場ゼハゼハだっただけに、今週末の7:00/kmは超快適。夏と違い汗も気持ちいい。最高です。
日没の1時間位前。川に映るキラキラがとても綺麗。
新潟シティが近いせいかガチ走りランナーが多かったです。
夕日にキラめく越後線・・・この構図があったか〜。
結局2時間程かけて、4km歩きと10kmRUNの慣らし運転完了。思った程疲労感も無く一安心。
走った感じでは、意外と早く夏前の毎週末15kmの体に戻れそう。意外に体は覚えているな〜と感心。
もう1回慣らし運転したら、こっそり1回21km位走ってみようかなんて野望?も抱いてる私。
因みに来週末は都内滞在の予定。天候次第ですが、トコトコ長く走ってみたいですネ。まあ、焦らずに。
おわり
【参考データ】今週末RUN
柳都大橋〜昭和大橋1周でほぼ4kmです(今回は歩き)。
2018.09.02 Sunday
今年の夏RUNを振り返るの巻
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今年の夏は暑かった。都内仲間が言ってた「夏は終日エアコン全開!(涙)」を笑えなかった今夏の新潟。
そんな酷暑もお盆過ぎには落ち着いて、吹く風の涼しさに夏完全終了〜・・・とはいかなかった。
8/23に胎内で40.8度。マジか!でも、流石に今週末は涼しく。まずは、そんな2週末RUNです。
恒例の信濃川フェスタスーパーカー展示会。でも私はゼハゼハ状態。
さてさて、実は胎内市で40度超えの翌々日、雨っぽかった天気が半日だけ曇り予報。早速スタート。
涼しかった前週は10km快走。そんな軽快イメージでスタート。が、直後から大量の汗。アレ?
結局2.5km程でゼハゼハに。半月振りの暑さと湿度、そして調子に乗ったペースが原因でしょか。
中でも、意外に高い湿度は盲点だったかも。半端ない発汗でした。夏のRUNはいつも難しいです。
ちょっとガッカリも、その日は勇気をもってウオーキングに変更。でも、結構楽しかったりして。
居並ぶ貴重車なかでも個人的ピカ一はケンメリGT−R。アア、癒される美しさ。
さて、そんな今週末。流石に9月。夜は少し半ズボンが涼しいこの頃。そして時間の関係で夜RUN。
これが本当に涼しい。久しぶりに、ロングのランイングタイツを着用。夏は終わった!本気に思う私。
走りも前週と打って変わって軽快。そりゃ、体感で10度違いますからネ。トコトコ10km終了。
走り終わりの疲労感も別物。久し振りに、この走り終わって爽快〜!を実感。そうそうこんな感じ。
奥の高層ビルと市街地がゴール。5km先。やすらぎ堤にて。
結局、今夏のRUNを振り返ると、トレーニング的なものはほぼ2ケ月できませんでした。
データは7・8月でRUN7回。距離計52km程。距離はともかく、ほぼ毎週末出掛けてたようですネ。
そう思うと、あの・・・暑さのなかでなかなか良くやったのでは?とチョットほっとしています。
これからが1年で一番走りやすい季節(特に新潟は)。少し距離にこだわっていきたいです。
とりあえず・・・・・今年の夏は凄かった。終わってよかった〜! 以上
【参考データ】先日の夜RUNは気温23度。涼しかったはずです。
2018.08.20 Monday
一気に涼しくなったお盆明けの巻
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もう何回繰り返したことやら、「暑いですね〜」の会話。今年の夏、本当に終わる?とか思ってました。
当然ながらRUNの機会はめっきり減るし、ついでに体重も夏バテで減るし、自立神経おかしくなるし。
そんなお盆明け、ふと外にでると秋の虫の音が!「キタ〜」。本当に一気に風が涼しくなりました。
で、早速久しぶりの週末日中のやすらぎ堤RUN10km。何か昼間走るのは本当に久しぶりの感じ。
何か街路樹が猛暑でよれっているような予感。
さてさて、スタートしてみるとこれがすこぶる快調。足が軽い!まあ、久しぶりなので速度は抑えて。
毎年ですが、酷暑の中を少しでも走っておくと、今回みたいにその後は本当軽快になります。不思議です。
結局7:00/kmで走ったのですが、疲労感が半月前と全然違う。15kmでもよかったかも。
昼間から営業中。現金が有れば・・・。
例年ここからまた走り込んで、秋のハーフを迎えるのです。が、今年はまだどこも未エントリー・・・。
色々考えてはいるのですが、まずはまた週末15&20kmと距離を戻したいですネ。
そんなRUNの中で、いつも走りながら後のエントリーなんかを考えています。このながらが楽しい。
まあ、ようやくどこまで続くか〜?の夏も陰ってきましたのは一安心。ここから冬まではた頑張ります。
おわり
2018.08.05 Sunday
驚き!猛暑で奇跡の2kg減の巻
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最近仕事での挨拶は「暑いですネ〜」一択。これがもう1ケ月。どうなってんの新潟、てか日本!(世界?)
私の職場でも体調崩す方がいたりして。32℃が涼しく感じたりして。1日2ℓもお茶飲んだりして。
おかげで、7月の走行距離3回合計17.82kmのみ。ある意味記録更新してしまいました。
今年3月の新潟ハーフ。当日の体重72.5kg也。
実は7月仕事が忙しく、毎朝体重測定も行えなず、走行距離も伸びず、74kg超えを覚悟する日々。
ところが毎日続く猛暑で、第二週から食事量減。反面仕事はドタドタ超多忙の日々。そして1ケ月経過。
そっと体重計に。結果、驚愕の70.6kg。自覚なかっただけに思わず「マジか!」と叫ぶ私。
7月1ケ月で1kg減。6月からで1.8kg減。何年も越せなかった71kgの壁を一気に突破。
8月は測定1回なので実測値。他月は月平均値。7月から一気に減量。
8/3埼玉県深谷市の寄居PA。外出ると顔が痛い40℃。都心に向かうと徐々に気温が下がっていく。
暑いとアイスが上手い。余談ですがルマンドアイスは初代が好き。
さて、この天から授かったような体重。何とかBMI平均値22(体重69kg)に持って行きた。
またとない絶好のチャンス。でも、暑くて走れない日々、食べないと夏バテになる。悩ましい所。
でも、よくよく考えると体の何処が減ったのかさっぱり不明。見た目同じ。単なる夏バテ?
結局何もわからず方針決まらず。涼しくなって、15km位走った時に正しい減量か否か判りそうです。
と言う事で、涼しくなるのをじっと待つ私なのです。もうひと辛抱かな? おわり